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          全面好方法练出好身材 养出高颜值

          作者:河南帮太食品来源:互联网 浏览次数: 日期:2020年3月10日 14:48

          1.瘦腹小窍门:

          每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

          注意:

          ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

          ②十分钟以后再吃东西。

          ③一定要空腹。

           

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          2.减手臂的妙招:

          ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

          ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

          3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

          ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

          ②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

          ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

          ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

          ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

          ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

          4、瘦腰+瘦背:

          ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

          ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

          ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

          所属类别: 健康养生资讯

          该资讯的关键词为:全面好方法练出好身材 养出高颜值 

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